فوائد المشي

فوائد المشي للجسم

Advertisements

فوائد المشي

-فوائد المشي المشي من أفضل الممارسات اليومية التي من السهل أن يعتاد عليها الفرد، لا تحتاج للأدوات والأجهزة الرياضية وتساعد على زيادة الجسم من حيويته ورشاقته والاستمرارية في رياضة المشي تحمي الجسم من التعرض للأمراض.
الاستمرارية في هذه الرياضة تشعرك بالفرق قبل وبعد المشي والانسجام في هذه الرياضة، فعلى الأفراد الغير قادرين على عمل تمارين البطن أو القيام بالرياضة المختلفة، الاستمرارية في المشي.
استمتع برياضة المشي بعيداً عن أنها مهام مطلوبة منك ولابد من القيام به، الانسجام أثناء السير في سماع الموسيقى الهادئة، ينقلك في مود أفضل.
المشي والحفاظ على الرتم السريع والحماس في المشي يحافظ على جسمك ويحمي العضلات ويمتعك بصحة جيدة، حافظ على المشي نصف ساعة يومياً.
اضمن حمايتك من التعرض للأمراض، حقق شكل مثالي لجسمك للتخلص من المظهر السىء لجسمك.

المشي
فوائد المشي للجسم

10 فوائد للمشي

المشي له العديد من الفوائد العامة للجسم، المشي له فوائد داخلية وخارجية للجسم من أهم ما تحصل عليه من نتائج المشي والاستمرارية في هذه الرياضة ما يلي:
–          يحفز الدورة الدموية في الجسم ويساعد على جريان الدم بشكل صحي لجميع أعضاء الجسم.
–          المشي يحافظ على ضربات القلب وينشط عضلات القلب، ويحميه بشكل عام من التعرض لمشاكل الشرايين والأوردة وعمليات المتعلقة بالقلب.
–          يحافظ على الرئتين ويساعد على تقويته.
–          المشي يحفز العضلات بالجسم بشكل عام ويحفز عضلات القدمين والساقين.
–          التخلص من التوتر وعلاج فعال للاكتئاب.
–          التخلص من الكرش ويحافظ على عضلات البطن والأرداف ومشاكل النتوءات التي تظهر في الرجلين بشكل عام.
–          يخلص الجسم من الأملاح الزائدة ويحافظ على صحة الجهاز الهضمي هضم الطعام بصورة أفضل.
–          يخفض من مستوى الكوليسترول في الدم ويخلص الجسم من الدهون الزائدة بشكل عام.
–          تقوية عضلات الجسم بشكل عام.
–          يحميك من التعرض لأمراض الشلل والتشنجات ويجعل الفرد أكثر صحة مع تقدم العمر.
المشى رياضة تظهر فوائدها مع تقدم السن، فنجد أن الفرد الذين يحافظون على رياضة المشى في الصغر عند التقدم في السن نجدهم أصحاء وأفضل من الأفراد الذين لا يمارسون رياضة المشي على الأطلاق.

المشي
فوائد المشي للجسم

قواعد لابد من اتباعها قبل المشي

المشي من الرياضات التي لابد أن تتبع عدد من الخطوات قبل أن يتم القيام بها، فليس في كل وقت وكل مكان من الممكن أن تم ممارسة رياضة المشي من أهم الضوابط التي يتم اتباعها كما يلي:
–          الاستمرارية في تلك الرياضة، حتى تساعد العضلات على السير والتحريك.
–          ممارسة رياضة المشي على الأقل 3 مرات في الأسبوع.
–          لا تقوم بممارسة المشي على معدة ممتلئة، فتشعر بالثقل وعدم القدرة على المشى.
–          المشي يتم في الصباح الباكر أفضل وقت.
–          المشي يساعد على تحسين الجهاز الهضمي، المشي على معدة ممتليئة يسبب في تدفق الدم للمعدة أولاء لهضم الطعام بشكل جيد ومثالي.
هذه النصائح لابد من أتباعها أثناء ممارسة رياضة السير او المشي، فلا تغفل عن اتباعها حتى يأتي السير بالنتيجة أفضل، فإذا كنت تشعر بعدم الراحة أو عدم القدرة على التقاط أنفاسك وشعرت بالتعب أثناء السير.
توقف عن السير وممارسة تلك الرياضة على الفور واسترح حتى تلتقط أنفاسك، ومن الممكن أن تقلل الوقت الذي تسير فيه.
اختر الطريق الأمن والجو المناسب، فلا تمشى وسط الطرقات والمناطق المزدحمة والحرارة مرتفعة حتى لا تسبب لك الشعور بعدم الراحة والمضايقات من كل ما حولك.
مع الوقت تجد نفسك غير مقبل على تلك الرياضة وتشعر بالضيق والملل منها.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!